恋愛アドバイザーのカモスキンだ。
今日は肌荒れの原因となるニキビについて話するぞ。
ニキビが出来ると肌がボロボロになるよな。
そんなニキビに悩まされている人も多いんじゃないかな。
これからニキビを作ってしまう5つの習慣について説明するから、ニキビについてしっかりと理解して、健康でキレイな顔面を維持してくれ。
【肌荒れ原因】ニキビとは
一番ニキビが多い時期は、中学生、高校生だ。
２０歳頃から少なくなってくるが、３０代でもニキビができないことはないんだぞ。
ニキビとは「尋常性ざ瘡」と呼ばれる皮膚の病気なんだ。
ニキビが発生する時
糖分や脂肪分の多い食生活などで、皮脂が大量に分泌された時に、増えた皮脂が毛穴に詰まる。
アクネ菌が毛穴に詰まった状態になると、アクネ菌が過剰に増殖し、炎症を引き起こして、ニキビが発生するんだ。
アクネ菌っていうのは、普段から顔の表面にいて、肌を守る働きをしているんだが、大量に発生すると、ニキビを作ってしまうんだ。
顔がテカテカ光っている油ギッシュなそこの君。
皮脂が大量に分泌されているぞ、注意しろよ。
ニキビで困っているなら、ちょっと食事を見直して、少し糖質を減らしてみよう。
ニキビで肌荒れ
ニキビが出来ると、肌がボコボコになるほどの肌荒れを起こしてしまう。
一度肌が荒れてしまったら、なかなか元には戻りにくいんだ。
ほっておいたらいいとか考えていてはダメだ。
悪化させないようにケアをして、綺麗に治そう。
一番いいのは、最初からニキビを作らないこと。
肌荒れ注意!ニキビのできやすい食べ物
では、ニキビのできやすい食べ物とは、どんな食べものがあるのか、みてみよう。
さっきの話で言うと、糖分や脂肪分の多い食事ってことになるよな。
食べても大丈夫だけど、とりすぎないように注意しよう。
肉類
揚げ物やファーストフード、脂肪分の多い肉類は、皮脂を過剰に分泌するので注意が必要だ。
肉でも例えばササミなど脂肪分が多くないものを食べるっていうやり方もありだな。
揚げ物、ファーストフード,脂肪分の多い肉はうまいけど、油ギッシュなデブになりたくなかったら、減らした方がいいぞ。
甘いスイーツ
甘いスイーツは糖分がたっぷり入っているものが多い。
さっきも言ったが、糖分をたくさんとるということは、皮脂が大量に分泌されるってことだ。
イコール、ニキビができやすいってことだな。
オレ様も甘いものは好きだが、ほどほどにしておこうと思う。
まあ、太るしな。
たまに食べるから美味いんだよ。
辛い食べ物
辛い食べ物は肌に良いと以前に書いたことがあるが、
食べ過ぎるとよくないこともある。
辛い食べ物は刺激物なので、胃や内臓に負担がかかりやすく、そうなると、ニキビが発生しやすくなってしまうんだぞ。
酒
アルコール類には糖分が含まれているものが、ほとんどだ。
ほどほどに飲むんだったら大丈夫だと思うが、夜遅くまで飲んでたりすると、睡眠不足にもなるし、糖分も多く摂取することになるし、良くないことだらけだな。
「ニキビを作ってしまう５つの習慣」を改めて肌荒れを防げ！
今から説明する５つの習慣は、やらないように！
やったら肌が荒れるぞ。
ニキビができるぞ。
美肌をこよなく愛する君達は絶対にやらないこと。
ストレスを常に感じている
ストレスは発散していけ。
人それぞれ発散する方法があるだろう。
カラオケでもいい、スポーツでもいい、ショッピングでもいいだろう。
暴飲、暴食はダメだぞ。
ストレスは溜めることで、皮脂が過剰に分泌されるからな。
喫煙をしている
タバコのニコチンやタールには血管を収縮する作用があり、血管が収縮すると、血流が悪くなる。
そうなることで、肌に充分な栄養が運ばれず、新しい肌細胞に生まれ変わらなくなるんだ。
そうなると古い肌の角質が毛穴を防ぎ、皮脂が詰まりニキビになってしまう。
悪循環だな。
過度な飲酒をする
さっき、上で書いていなかったことについて言おう。
アルコールの代謝によって消費してしまうのがビタミンBだ。
タンパク質を合成したり、皮脂を分解するビタミンBが不足することで、肌のターンオーバーが正常にできなくなったり、皮脂が分解できずに残り、ニキビができやすくなるんだ。
常に睡眠不足
睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げ、肌のターンオーバーができなくなるんだ。
睡眠不足からストレスホルモンが過剰に分泌され、皮脂の分泌も増えてしまう。
脳が疲れてしまい、そのためにビタミンCを消費して、ビタミンC不足に陥る。
まあ、簡単に言うと、ろくなことがないってことだよ。
緑黄色野菜などの食物繊維をとっていない
緑黄色野菜にはベータカロチンが豊富に含まれていて、抗酸化作用が高く、肌の再生を促す作用があるんだぞ。
これを取っていないということは、もちろん肌が荒れるよな。
ブロッコリー、ピーマンなどに大量に含まれているビタミンCも抗酸化作用が高く、コラーゲンの生成を促し、皮膚や血管を健康に保つんだぞ。
食事でしっかりとれないなら、青汁でも飲むんだな。
まとめ
ニキビが発生するメカニズムとニキビができてしまう悪い習慣について理解してくれたか？
この５つの習慣をやらないように気をつけてくれたら、それでいい。
分かっていてもついついやってしまう。
そんなやつも多いだろ。
だが、美肌を目指すやつは、たった今から意識を変えてくれ。
肌荒れがひどくなるようなニキビを作りたくないだろ。
一緒に赤ちゃんのようなツルツルプリプリの肌を目指そう。
じゃあな。
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